Tanken är att köra 50 repetitioner på varje övning men i början kan du välja att starta på exvis 20 repetitioner.
Tänk på att ha en bra hållning genom hela passet: dra ner skulderbladen i ryggen, spänn magen och rumpan.
Enjoy!
HELKROPPSPASS MED GUMMIBAND
Stående rodd
Stående hög rodd
Bröstpress
Boxas
Staka
Stående crunches
Ryggrotation
Stående baksida axel
Utåtrotation
Inåtrotation
"Kasta kula"
Utfallsgång fram och bak
Drag till bröst
Rodd
Baksida axel i draken
Benpress till sidan
Benböj och axelpress
Goodmornings
Tricepspress
Sidsteg
Fram - sida - bak
Benböj
Enjoy!!
