EXPRESSPASS # 3:

Under 7 minuter ska du försöka hinna med så många varv som möjligt.

7 övningar - 7 repetitioner - 7 minuter

Då kör vi!

 7 sneda bergsklättrare - stå i armhävningsposition och dra motsatt knä mot armbågen. Altinera sida.

 7 benböj - stå höftbrett isär och sätt dig ner mot bänken.

 7 utfall med vänster fot fram - sätt upp höger fot på bänken och vänster fot fram höftbrett isär. Sjunk ner så att främre benet kommer ner i 90 grader. Gör sedan 7 utfall med höger fot fram.

 7 armhävningar - gör inte så djupa armhävningar om det känns tungt.

 7 dips - sitt på bänken på dina händer så att du har så smalt grepp som möjligt. Sjunk sedan ner med rumpan mot marke och tryck ihop armbågarna bakom dig.

7 tåhävningar - stå höftbrett isär och gå upp på tå.

Tänk på att hela tiden ha en bra hållning.

Lycka till!