JUL
03
0

Må bra före, under och efter klimakteriet

Just nu sitter vi, Jeanette och Anne, i full färd med att skapa en digital workshop för dig som vill veta mer om just klimakteriet. Vi vill sprida kunskap och ge dig verktygen för att kunna må så bra som möjligt. Det kommer även inkludera ett träningspass.

Visste du att snittiden för klimakteriet är 7 år? Därför vill vi ge dig förutsättningarna för att höja kvalitén på ditt välmående. Vi kommer att prata om sömn, återhämtning, kost, träning, hormonernas påverkan på

Läs mer ...
JUN
20
0

#15minförmig

Nu har sommar och värmen verkligen kommit med stormsteg. Jag älskar alla årstider men sommaren är verkligen speciell. Ljuvliga magiska sommarkvällar med familj och vänner. För mig blir det lite senare kvällar än normalt men jag njuter till fullo. Lilo får sin träning så sent som möjligt när det blivit svalare för oss båda.

Under semestern är det perfekt att ta sig lite tid för sin egna skull vare sig du tränar eller inte. Är du träningsvan kanske du har något

Läs mer ...
MAJ
09
0

Behåll dina rutiner och boosta din motivation

När jobb, tävlingar och sociala event blir inställda och/eller skjutna på framtiden är det lätt att tappa både motivation och rutiner.  Det gäller nog oss alla. Jag har under väldigt många år fått ändra min plan framåt både yrkesmässigt och privat pga en kropp som bråkat. Det har gjort mig mer flexibel även om vägen till målet ibland har varit väldigt krokig. Känslan när jag når målet, litet som stort, är desto bättre. Jag drivs av att sätta mål och

Läs mer ...
APR
24
0

Core Online - ny kurs!

Nu har jag skapat kursen för dig som på ett enkelt sätt vill lära dig grunderna i coreträning, slippa gå på bestämda tider för dyra pengar och med alldeles för långa pass. Denna kurs gör du enkelt hemma och det enda du behöver är ett underlag (matta, filt eller handduk) samt ett litet gummiband.

Passen är uppbyggda som en workshop där jag guidar er igenom varje pass som max är på 10 min.

Varje vecka får du ett mail med två pass

Läs mer ...
APR
20
0

När kroppen gör en high five

När kroppen bråkat under så många år och där läkarna kliat sig i huvudet så blir guldkornen i träningen alltid en extra energiinjektion. I söndags kväll jag just en sån injektion.

För ca två år sedan bad min ena läkare mig att ha tålamod och om det är något jag lärt mig under alla dom här åren så är det just att ha tålamod. Under fyra år har vi testat olika epilepsimediciner men utan resultat. När jag gått upp i puls

Läs mer ...
APR
07
0

Frisklov!

Oavsett vart du bor så behöver vi röra på oss för att må så bra som möjligt. Försök att njuta av träningen utomhus. Under påsken och vårt påsklov är vi ett gäng företagare i Åkersberga som vill inspirera er till mer rörelse. Kom gärna och träna med oss!

Jag kommer att hålla i tre olika pass uppe i Hacksta. Vi träffas vid Hackstastugorna ovanför sporthallen och tar oss därifrån. Ingen föranmälan utan det är drop-in som gäller.

Vi följer alla Folkhälsomyndighetens riktlinjer.

Läs mer ...
APR
01
0

Roligt uppdrag på Venkanto.com

Ibland få jag helt enkelt nypa mig i armen även i tider som dessa. Varför tänker ni säkert? Jo för att jag får så otroligt många och roliga uppdrag både privat och företag. Just nu är det såklart lite stiltje med jobb men då hinner jag fokusera på lite andra saker som jag kanske inte har hunnit med innan.

Så mitt i detta får jag förfrågan om jag vill börja blogga på Venkanto.com. Inte nog med att jag redan älskar deras

Läs mer ...
MAR
20
0

Utepass IRL och live på Youtube

UTETRÄNING PÅ SÖNDAG 22/3 kl 10.30 I ÅKERSBERGA OCH LIVE PÅ YOUTUBE.

*** UPPDATERING - Passet ligger nu ute på Youtube! Ut och kör med familj och vänner! ***

Vore det inte underbart att träna tillsammans på söndag ute? Stora som små.

För er som bor i närområdet (Åkersberga) kan vi träffas i Hackstaspåret vid stubbarna kl 10.30 och om vi får till det så kommer vi även sända live via Youtube. Då kan ni köra vart ni än är. Jag räknar med att

Läs mer ...
MAR
16
0

Online- och uteträning

Detta fantastiska foto är taget av min fina vän och fotograf Sussi Lorinder.

Nu när många av oss stannar hemma är det viktigt att vi håller igång både kropp och knopp. Tänka positivt och inte stressa upp oss inför det vi ändå inte kan påverka. Jag vet att det är lättare sagt än gjort men nu är det viktigt att vi fokuserar på vad vi faktiskt kan göra. Det är okej att känna oro och rädsla men om vi inte skiftar

Läs mer ...
FEB
28
0

Feelgoodlöpning i vår

Fotograf: Sussi Lorinder

Feelgoodlöpning när den är som bäst!

 

Vill du testa på löpning men aldrig riktigt kommit dit? Vill du komma igång på ett lugnt sätt utan att maxa? Fokus mer på välmående, social samvaro och ta det stegvis? 

Då är detta löpgruppen för dig!

Läs mer ...
FEB
15
1

Jag & Lilo mot nya mål

Jag älskar att sätta upp inspirerande, roliga och realistiska mål!

Nu gör jag det tillsammans med Lilo. Även om hon inte har något att säga till om så kan jag säga att det är en högljudd och lycklig tjej som står vid dörren redo för att gå ut. Så fort jag börjar ta fram träningsgrejerna som löpväst, koppel, mm så är hon som ett litet klistermärke. Så nej jag behöver nog inte hennes tillstånd.

Så vad är det vi ska hitta på

Läs mer ...
JAN
24
0

Starkt genom klimakteriet Certifierad

IMG_2737

Förra helgen var jag i Göteborg och fina Sankt Jörgens Park för att jobba men framför allt att genomföra "Stark genom klimakteriet" certifieringskursen. En mycket viktig utbildning och kursledaren Monika Björn vill få oss som jobbar med kvinnor i åldern 40-60 år att få en större förståelse och kunskap om hur det är att vara mitt i livet. Majoriteten av oss kvinnor som är på väg in eller befinner oss i klimakteriet påverkas så pass mycket att vi inte får

Läs mer ...
NOV
28
0

Coaching i ny lokal

Jeanette_2 Fotograf: Sussi Lorinder

Äntligen är det klart att jag kan ta emot mina kunder i ny lokal i Åkersberga. Där kommer jag att ha coaching, mental träning och kostrådgivning. Träningen fortsätter jag att ha i min studio i garaget och/eller utomhus. Så fantastiskt roligt!

Jag har under två år coachat både privatpersoner och på företag. Så otroligt roligt att få coacha människor till att bli sitt bästa jag! Du kan bli coachad i alla områden både privat och i yrkeslivet, oftast så hänger ju

Läs mer ...

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://www.trihealth.nu/

IMG 2216 

Att träna tillsammans stora som små är så fantastiskt roligt. Enkelt då de riktigt små barnen alltid kan leka om det blir tråkigt. Har du inga barn går det lika bra att köra träningen ändå. Har du stora barn är det perfekt att få till träningen när de har olika aktiviteter om de inte vill träna tillsammans såklart.

Mina Family Fitness pass har alltid varit så otroligt uppskattade. Just nu har jag inga pass som jag kör regelbundet men

IMG 1369 1

Jag bara älskar att springa med min långhåriga schäfer Lilo. Vi båda älskar att springa långsamt och länge. Jag är ingen hundexpert men jag är ju utbildad personlig tränare, massör och löpcoach, antar att jag kan komma ganska långt med det tänket på mig själv och min älskade lilla vovve.

Eftersom vi inte springer så snabbt så sliter hon inte på sina höfter vilket är otroligt viktigt. Jag försöker lägga upp en lagom balans med långa löpturer, snabba promenader, backträning

Core

CoreExpress - tisdagar i maj

Äntligen blir det lite kvällspass med mig igen. Så roligt!

Då efterfrågan på core + rörlighet varit stor har jag bestämt mig för att ha 3 tillfällen i maj.

DATUM: Tisdagarna den 7/5, 14/5 och 21/5 kl 19.15-20.00.

PLATS: Generalsvägen 19 i Österskär. OBS! Parkering sker endast vid Österskärsskolan eller ta cykeln/åk gemensamt.

PRIS: 150:- per pass och medtag egen matta/underlag. 

Mycket skratt, gemenskap & träningsvärk utlovas.

Max 20 platser så glöm ej att boka på sociala

Jeanette 17 kopia

Då har jag fått in lite fler bokningar på min inspirationsföreläsning och den som kommer först är i Göteborg.

Har ni möjlighet är ni varmt välkomna att boka in er på en heldag med en massa inspirerande föreläsare på Scandic i Mölndal fredagen den 14 december. Föranmälan krävs på alla föreläsningar. Klicka in på länken Kunskapsdagarna och läs mer. 

Jag kommer även att föreläsa i Nyköping fredagen den 1 februari 2019.

Min föreläsning är en inspirationsföreläsning:

”Just idag är jag stark”

Som

IMG 5941

Land of Legends - min tävlingsarena

Så var det äntligen dags för tävling och jag var riktigt nervös. Inte alls likt mig. Jag sov dåligt och kunde inte få i mig nåt att äta på morgonen. Ville bara kräkas. Jag vet faktiskt inte varför jag var så nervös men tror det var för att jag faktiskt inte visste om min kropp skulle klara av denna utmaning. Att ställa sig på startlinjen med alldeles för lite träning i bagaget kändes faktiskt sådär.

IMG 5752

På söndag är det alltså dags för eldprovet och jag är så taggad. Just nu "knarkar" jag på SMHI men hoppas att den inte stämmer. Förra veckan har temperaturen legat på 28-30 grader men denna veckan gör regnet entré. Ja och så sjunker tempen till ca 17 grader. Hahaha!! Grattis Jeanette...

Maken brukar säga att han inte ska resa till samma ställe som mig då vädret till 50% blir tvärtom vad vi önskar. Hehehe...

Jag brukar säga att tur att

IMG 5078

Dagarna bara trummar på och jag har precis varit i Malaga på en fortbildning på min talarutbildning. Så fantastiskt bra kurs, underbart umgänge där alla var så otroligt generösa och bjussiga, mysigt boende i bergen och strålande sol. 

Kika gärna in på vloggen och häng med till Malaga. 

 

 

 Nu är det mindre än fyra veckor kvar till Ironman 70.3 Turkey och jag ser verkligen fram emot det. Min plan nu fram till tävlingen är att köra korta cykelpass

IMG 4765

Det gick inte att ta miste på min glädje under Ramboll Stockholm Halvmarathon och här kommer en liten race report.

 

Fy fasiken vad min kropp har bråkat på sistonde. När jag tror att den är på rätt väg får jag bakslag. Detta år har det nog varit fler än jag kan räkna. Men jag gör precis det som jag föreläser om - jag försöker helt enkelt hitta ett nytt sätt att ta mig mot mitt mål. 

Förra helgen cyklade jag lite över

 House

Bild lånad från Google.

Kommer ni ihåg TV-serien Dr House? Ni som möjligen känner till en Dr House får gärna höra av er till mig för jag behöver honom/henne typ nu för så här långt har jag inte träffat på någon i korridorerna där jag tillbringar alldeles för mycket tid. När jag tänker efter kan jag även tänka mig en läkarkandidat med intresse utöver lårbenshalsar och halsont eller varför inte någon (vem som helst med någon som helst formell

Det finns inget bättre än att anta en utmaning även om det kan kännas lite obekvämt. Lite skräckblandad förtjusning. Det är ju ingen som säger att det måste göras perfekt utan med skratt och glädje kommer man ju långt. Visst?

IMG 3867

Idag hade jag möte och lite filminspelning med fantastiska Ebba (som ni kommer få se mer av i framtiden) och som kommer att jobba med mig som ansvarig för mina sociala medier. Så galet roligt och det kommer hända massor