Idag fick jag verkligen bekänna färg! Herreguuuuuuud!!! Med andan i halsen kom jag infarandes för att träffa min grymma Coach på hans gym i stan. Puh! Slängde in grejerna i skåpet och var sedan redo för ett löppass.

Värmde upp med lätt jogg ut på Djurgården i ca 11-12 min. Därefter skulle vi köra intervaller. Dagens intervaller var följande:

12 x 30 sek sprint / 30 sek gåvila

Gåvila ca 3 min

8 x 30/30

Gåvila ca 3 min

4 x 30/30

Lätt jogg tillbaka

53 min löpning och ca 9 km.

Grymt nöjd för det var riktigt jobbigt!! Det gjorde inte ont någonstans i kroppen. Så glad!!

I intervallerna låg jag i snitt på 4.15-tempo vilket jag tycker är helt godkänt. I vilket fall som helst så kändes det bra. Framförallt så var det så himla roligt!!

Superbra pepp och push från Magnus. Riktigt egoboost för mig idag!! Wiiieeee!!!

På kvällen körde jag 75 min spinning med cykelfilm (DownwardSpiral) med ett grymt taggat gäng och sedan 30 min CXWorks med ett lika härligt gäng där!! Härlig träningsdag helt enkelt!!

Nu är det dags att samla ny energi för morgondagens bravader!!

Ta hand om er!!