Tre dagar kvar av januariutmaningen!! Wiiieeehooo!!

De två sista dagarna kommer det att vara tester så jag tänkte att ni ska ladda med rörlighet och stretch idag på januariutmaningen dag 29.

DSC 5094

Bilden är tagen av fantastiska fotograf Sussi Lorinder på Playitas.

Här har ni alla övningar som ni har gjort under januaris utmanarmånad:

 JU dag 4 - pinneövningar

 

JU dag 9 - höftöppnare

 

JU dag 17 - yogarörlighet

 

JU dag 25 - stretchpass

 

Avsluta sedan med att göra kamelen. Så skön! Lite överkurs men ni är ju så grymm så ni får den ändå.

 jeanette 0030

Ställ dig på knä. Sjunk ner lite med rumpan så att du kan ta tag i dina hälar. Skjut fram höften samtidigt som du lyfter upp bröstet mot taket. Börja med att titta rakt fram och om det känns bra så slappnar du av i nacken och tittar bakåt. Håll så länge som det känns bra. Glöm inte att andas. Varje gång du andas ut försöker du öppna upp lite till. Gör den tre gånger.

Bilden och övningen finns i min bok Rörlighet & Stretch. Bilden är tagen av fotograf Sussi.

 

Nu har du jobbat igenom din kropp ordentligt om du har gått igenom alla övningar ovan.

Ladda nu för två grymma dagar som avslutning.

 

camel

Stor kram till er alla underbara utmanare! Ikväll ska jag öppna upp i kamelen!