Då var det dags för nästa utmaning - januariutmaningen dag 20!

Dags för kondition och underbara löpintervaller.

Kan du av någon anledning inte springa så kan du cykla, spinna, simma, ro, crosstrainer eller gå snabbt. Alla kan!

Boot Camp 8 - webb

Dra med en kompis och kör!

Dagens intervall:

Värm upp i ca 10 min med lätt jogg eller gång.

Därefter kör du tabataintervaller:

8 x (20 sek sprint och 10 sek vila)

När du har kört en omgång av 8 tabataintervaller så vilar du 2 minuter, gärna gång eller lätt jogg.

Därefter kör du en ny omgång med 8 x (20/10) som ovan.

Vilar 2 minuter

Har du tid så kör du det en gång till!

Avsluta med att gå eller jogga lätt i 5-10 minuter.

Tada!! Grymma intervaller på en måndag minsann!

Lycka till!