Hur går det för er alla januariutmanare? Jag är så grymt stolt över er alla som ni kämpar på! Tappa inte nu utan fortsätt! 10 dagar har gått, bara 21 dagar kvar med en massa roliga utmaningar. Några lättare och några lite tuffare. Ni väljer själva hur mycket och hur hårt ni vill köra.

Januariutmaningen dag 11 blir det core.

Inte vilket pass som helst utan ett supereffektivt pass som jag har på min hemsida. Givetvis går det bra att köra halva eller byta ut någon övning om det absolut inte går. Hela passet tar 27 minuter att göra. Det enda ni behöver är en klocka. Nu kör vi!

Core3 jan13 009

Passet hämtar du här - Core # 3.

Du kör två övningar i taget. Startar med en övning i 60 sekunder och sedan nästa övning i 30 sekunder. Gör dessa två övningar så i 4 varv. Vilar 1 minut och så på nästa två övningar.

Kör hårt!