Igår hämtade jag mitt nya pass. (Allvarligt, varför ser man alltid ut som om någon skrämt en på kortet?)

Packlistan är påbörjad.

Tränings-och reskompis är lika galen och taggad som jag!

Om 12 dagar drar jag till Mallis på träningsläger!!! Wiiiiieeeeee!!!

Jag och min underbara kompis Lotta träffades i somras under Kalmar Ironman (Järnmannen). Klickade direkt. Helt underbar tjej som jag har förmånen att få åka iväg på läger med. Så kul!! Vi gör helt enkelt ett eget litet läger.

Jag kände mig lite sliten i kroppen efter mina galna löppass så jag skickade ett sms till min tricoach Magnus hur det kändes. Han sa att vi ses på gymmet istället för att köra intervaller ute. Egentligen är det intervaller vi behöver köra men inte idag! ;)

Kom till gymmet och trodde att det skulle vara lite lugnare träning. Eller gjorde jag det? Det kunde jag glömma!! Hahaha! Magnus sa med ett leende att idag blir det benstyrka. Okej tyckte

TRÖTT:

Kände mig ganska trött imorse när jag hade kört 30 min core för mitt underbara företagsgäng. Lite seg i kroppen efter de sista två veckorna. Körde lite crossfit inspirerat. Kul!

TRÖTTARE:

Mötte upp brudarna på gymmet! Dags för att köra lite crossfit med Jeanette, Malin och Matilda. Idag var det dags att köra "Barbara".  Alla supertaggade. Värmde upp med 10 min crosstrainer innan vi gick på självaste Barbara!

5 varv på tid:

20 x pullups

30 x pushups

40

Haft en grym dag idag men kände mig lite som en pingpongboll då jag fort runt överallt. Så här såg min dag ut:

Startade dagen med att vicka på ett 45 min morgonspinningpass. Härligt gäng som fick slita ordentligt. Även jag! Fortfarande lite trötta ben tror jag. ;) Haha!! Lämna skolan och sedan lite datajobb. Till gymmet för en PT-kund. Fick i mig lite lunch VÄLDIGT snabbt och skuttade in till stan.

Dags för ett simpass med min simcoach Micke

Mötte upp Matilda på morgonen för lite crossfitträning. Malin anslöt också men hängde bara med på vår uppvärmning. Vi körde 10 min crosstrainer. Sedan roddade vi iordning vår crossfitstation.

3 varv på tid:

3 x boxsquat 60 kg (hade för lätt på)

5 x boxjumps

7 x pullups

Totalt 3:45 min crossfit!! Kort men effektivt med Matilda. :) Haha!! Det känns ändå.

Eftersom vi inte har riktiga crossfitlådor på gymmet så får man improvisera lite. Det blev en bänk och

Igår kväll när familjen kollade på film satt jag och mixade musik. Jag printade ut banprofilen och försökte lista ut på ett ungefär hur det skulle vara. La till lite extra musik lite här och där. Blev superbra!

vasaloppsspinning 002

En hel del packning inför passet idag. Hade checkat av allt två gånger under kvällen för att vara säker på att inte glömma något.

Hade ställt klockan på 06.00 för att hinna med frukost och få allt på plats innan vi skulle

Hade en skön vila i fredags som jag njöt med barnen innan det var dags att jobba lite på kvällen innan fredagsmyset. Underbar dag och min kropp mådde bra av lite vila. Joggade lite lätt på kvällen med en kund.

Inatt vaknade jag klockan 03.00 då jag hade sån fruktansvärd kramp i armarna. Hahaha!! Mina 100 pullups hade gett sig tillkänna!! Gjorde så sjukt ont. Fick gå upp i mörkret och famla efter mitt linnement. Sedan fick jag sova några

Lördagen den 17 mars kommer jag och Miranda inspirera er i löpningens tecken!!

Vi startar kl 11.00 med ett långpass löpning för att sedan fortsätta med funktionell styrka, avslutar sedan dagen med Mirandas föreläsning "Noll till hundra".

 

Samlas på Gym&Motion i Åkersberga.

Pris : 250:- (Vid anmälan & betalning senast 5/3, 200:-)

Anmälan är bindande!

Schema:

11.00-12.45: Långpass löpning i två olika grupper (ca 5:00/5:15 och 6:15)

13.00-14.00: Funktionell styrka

14.15-15.30: Föreläsning med Miranda "Noll till hundra".

Först till kvarn! Anmälan

Efter jobb och lite fix med barnen åkte jag och Tilde in till stan för att träffa min tricoach Magnus. Jag var verkligen tokladdad inför passet. Fick ett grymt pass och jag gick därifrån superpeppad och boostad till tänderna! Härligt!

Vad tror ni vi gjorde? Först uppvärmning 1500 m på rodden och sedan lite rörlighet för axlarna. Japp! Sen blev det CROSSFIT!!!

När jag satt på rodden fick jag välja om jag skulle köra Angie, Barbara (?) eller Cindy. Jag

Direkt när jag kom hem från Mora  svidade jag om till löparkläder. Strålande sol och kroppen kändes bra! Det var dags för ett långpass i ett skönt tempo där pulsen skulle ligga runt 150 i 12 km. Musik i öronen och underlaget var fantastiskt bra. Vilken underbar eftermiddag. :D

Efter ca 7,5 km krampade det lite baksida lår men en kort stretch och det gick superduperbra att springa resten. Totalt 11,7 km löpning på 68 min. Lugnt å fint.

Snabbt