There are no blog posts currently available

Jeanette 38

Denna övning tränar både baksida lår och rumpan.

Alldeles för många har inaktiva sätesmuskler, gluteus maximus för att vara korrekt. Gluteus maximus är den ytligaste av sätesmusklerna (gluteus medius och gluteus minimus) och det är kroppens starkaste, största (och snyggaste) muskel och mår inte bra av att sitta så mycket som vi gör. Självklart finns det alltid undantag men jag träffar på alldeles för många i mitt jobb som behöver jobba på att aktivera rumpan. Därför tänkte jag att det

 TriHealth 42

 

Kom och boosta kroppen med pilates & yoga!

Under 3 onsdagar har du möjlighet att träna med mig.

Pilates kl 18.30-19.20

Yoga kl 19.30-20.30

Plats: Sågvägen 4, Stockholms Norr's gruppträningslokale i Åkersberga

Instruktör: Jeanette Stenquist

Pris: 400:-/ för 3 tillfällen alt 700:-/för både pilates & yoga

Drop-in: 200:- i mån av plats.

Anmälan till: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. och anmälan är bindande.

Välkomna!

IMG 1922

Under fyra veckor precis innan sportlovet spenderade jag varje dag med sjukvården. Varje dag. Samtidigt som jobb, familj och min träning skulle funka så skulle jag sitta på provtagningscentralen, sitta i telefonkö, åka på undersökningar, träffa läkare, springa till apoteket och ständigt vara redo för att ändra på min planering för fler provtagningar. Förstå mig rätt, jag är så oerhört tacksam att jag äntligen får göra denna stora utredning men jösses vad jag var slut. Jag spenderade ca 20-30 timmar

IMG 1618

Det var med skräckblandad förtjusning som det var dags för mitt VO2 maxtest på sjukhuset. Personalen tog det säkra före det osäkra och tog in en extra sjuksköterska och satte en nål i armen i fall jag skulle krampa för mycket.

Har nog aldrig haft så mycket sladdar på kroppen som vid detta cykeltest. Jag visste att jag skulle framkalla ett krampanfall men kände mig lite orolig då jag vet hur ont jag får efteråt. Men nu var det verkligen

IMG 1338 1

En universitetsstuderande på språng och alltid redo.

Vi är ju noga med att ge våra husdjur rätt mat på bestämda tider varje dag. Hur kommer det då sig att så många slarvar med sin egna mat? Om vi inte ger vår kropp bra kvalité på vår mat, hur ska vi då förvänta oss att orka med vår vardag? Tränar vi dessutom mot specifika mål är det ju ännu viktigare att vi får i oss bra mat. 

Vare sig vi går

 IMG 0309

Trots att jag bitvis (understatement) har haft många motgångar med min kropp så har jag aldrig tappat hoppet utan försökt hitta nya vägar. Vare sig det gäller i vardagen, träningen eller i jobbet. Mitt 2016 visade just det - att allt är möjligt!

Idag fick jag verkligen ett positivt resultat från den läkaren som gjorde en koloskopi under narkos. Min tarm såg fin ut och hon hittade inget. De har givetvis tagit prover men oftast så kan de se att

IMG 1208

Tycker du att det är roligt att springa i terräng? Tycker du att du skulle klara hinderbanan i Gladiatorerna bättre än Gladiatorerna själva? Varför inte utmana dig och lägg på lite roliga hinder att ta sig över.

Lördagen den 29 april kommer det för andra året gå ett otroligt roligt hinderbanelopp i Hackstaskogen i Åkersberga. Häng med du också!

Ca 9 km terräng med ca 40 hinder. Tävlingen passar både motionär som elit. LERA, MJÖLKSYRA OCH ENDORFINCHOCK!! GLÄDJE!! 

Anmäler du

IMG 1971

Ready? Set. GOOOO!! 

Behöver du komma vidare och utmanas i din träning?

Vecka 6 startar jag upp en onlinecoachning. Du utgår från dina egna förutsättningar och mål. Viss träningsvana är att föredra då det kommer att vara ganska tuffa pass. Smidigt att göra det hemma, ingen utrustning behövs köpas och du kan göra det när det passar dig.

Återkoppling varje vecka via mail. Alla pass läggs ut 3 ggr/vecka i en sluten facebookgrupp där ni också kan peppa varandra om

IMG 0849

Att vakna upp på nyårsdagen har ända sedan jag varit barn känts magiskt. Kan också få samma känsla som när jag köper nya fina anteckningsböcker som jag ska börjar skriva och rita i. Magiskt. Det är bara du själv som avgör hur det ska bli. Jag har bestämt att det ska bli ett grymt härligt år!! Jag har valt en extra glittrig penna att skriva ner mina mål, tankar och visioner med. Det är precis så mitt år ska bli.

Det känns som om jag gått en riktigt tuff match i squash. Stått i ett trångt utrymme, nästan klastrofobisk känsla med endast en liten dörr som min lilla utväg. Mina känslor har studsat allt ifrån att jag fått till värsta fullträffen på bollen till att den har träffat mig och det har gjort skitont. Precis så. När allt är klart kommer jag äntligen ut genom den pyttelilla dörren och känner mig som en utvriden trasa. Helt slut. 

Sedan jag skrev