Det är ju så fantastiskt roligt att få hålla i ett träningsevent när det kommer så många taggade deltagare! I fredags hade jag min Friday Night Outdoor Challenge på Domarudden. Blev en superlyckad kväll med mina deltagare som slet i skogen.

IMG 9515 480x640 

Tack alla underbara för en riktig toppenkväll!!

Här kommer lite bilder från vår blåsiga men toppenroliga kväll på Domarudden. Kanske du också vill hänga med nästa gång.

Vi samlades på parkeringen för att skutta in i spåret. Värmde upp längs med elljusspåret och stannade sedan för en härlig styrkestation. Crossfit Endurance där de var 5:e minut startade en runda med löpning och styrka. 4 rundor och sedan iväg längs spåret. Jag sprang iväg under sista rundan och riggade nästa station dryga kilometern bort.

 IMG 9521 480x640

Vid den stationen väntade lite roliga övningar för hela kroppen som de körde 2 minuter på varje.

IMG 9526 640x480

Här kan ni se några av stationerna. :)

Sedan skuttade de iväg tills vi kom till en finfin liten backe. Å vad jag älskar backar

Här fick de köra 3 x sprint, utfallsgång och grodhopp uppför. Sweet!

IMG 9574 480x640

När vi väl kom tillbaka till parkeringen så fcik de avsluta med en härlig liten crossfit wod (wod=workout of the day) för att få köra slut på det allra sista. SOm alltid så rinner tiden iväg så det fick bli en kort men så otroligt effektiv avslutning.

IMG 9594 640x480

Först lite genomgång.

IMG 9588 480x640

Sedan hårdkörning av alla grymma tjejer!!

IMG 9590 640x480

Lite energipåfyllning innan det var dags för yoga. Det var så skönt ute trots att klockan var 19.30 en sen septemberdag. Ljuvligt!

 IMG 9597 640x480

IMG 9596 640x480

Avslutningen på kvällen var magisk!!

Maken hade förberett en eld åt oss. Tyvärr så blåste det så kraftigt att gravljusen t o m blåste ut så det fick bli lite marschaller. Även de blev hårt testade i blåsten.

Att yoga under bar himmel älskar jag och nu desstuom i mörkret nere på stranden. Fantastiskt vackert!

Att sedan habastun helt för oss själva med lite snacks och en massa härligt snack var inte helt fel!

5 underbara timmar med dessa grymma tjejer var en riktig energiboost.

Tusen tusen tack!!