Jag kan säga att för tre dagar sedan var jag VÄLDIGT nervös att det inte skulle bli något event idag då prognosen visade en galet kall helg! Igår tog jag det lugnt. Skulle ha simmat med klubben och varit på skidtävling. Åkte ut för att tanka och iväg på aktiviteterna men åkte hem efter tankningen då mina fingrar redan var stelfrusna. Jag är väldigt rädd om mina händer då jag får lätt värk så jag åkte hem och mös med familjen istället! :) Så igår blev det bara ett simpass på 40 minuter med Ann med fokus på teknik. Det gick superbra trots galet mycket folk i bassängen.

Funderade allvarligt på hur söndagen skulle bli!! Hur kan vädret svänga så himla snabbt? Helt galet! Jag var uppe på eftermiddagen igår och rekade inför dagens event.

Hade ALDRIG anat att det skulle bli så lyckat!!! Vilket underbart taggat gäng som mötte upp på Domarudden imorse. Så roligt!!

Givetvis hade jag haft lite brådis när jag parkerade så jag hade hasat ner i ett väldigt snöigt dike. Vilken tur att jag hade så många tjejer som kunde hjälpa mig!! Haha!!

OutdoorChallenge 20jan13 044

Bra uppvärmning!!! Tack än en gång tjejer!! :)

Men innan dess att tjejerna kom hade jag och Ann skottat i 45 minuter!! Puh!! Där kan jag snacka om rejäl uppvärmning. Vi skottade upp en plan som vi kunde köra crossfiten på så att det inte skulle bli så blött och kallt när ni skulle träna där.

OutdoorChallenge 20jan13 006

Hejja oss!! Bra kroppsarbete...

Mötte upp alla underbara som skulle hänga på. Tyvärr var en del sjuka och kunde inte hänga på. Otur. Men jag LOVAR att detta blir av igen.

DAGS FÖR ÅRETS FÖRSTA OUTDOOR CHALLENGE PÅ DOMARUDDEN!!!!

Vi började med att värma upp på vägen för att några eftersläntare skulle hinna dit. Jag hade med mig Ann, Paula och maken som extra pepping i gruppen. Så roligt med fler som inspirerar och peppar! Dessutom var ju gänget galet duktiga på att peppa varandra. Det var mycket tjo och tjing och stora leenden idag!

OutdoorChallenge 20jan13 007

Lite uppvärmning längs med vägen.

När vi var tillbaka igen så körde jag lite löpskolning. Det är alltid bra att lägga in det i löpträningen för att förbättra din löpteknik.

OutdoorChallenge 20jan13 009

De var alla superduktiga!!

Skuttade vidare ner tillstranden där jag redan hade hittat en backe igår som jag ville jobba i. Det som är bra med att köra lite löpning iskogen är att du får använda hela din kropp plus att du får jobba mer med alla små muskler i din kropp. Me like!!

OutdoorChallenge 20jan13 010  OutdoorChallenge 20jan13 019

Det blev några varv! Härlig pulshöjande backträning!!

Därefter sprang vi en kort sträcka på Blå Leden för att sedan stanna och köra lite Tabata-intervaller i snön. Det var verkligen "över stock och sten" och helt plötsligt hade jag och några till sjunkit ner till låren. Så roligt!!

OutdoorChallenge 20jan13 024

Det blev 8 x 20 sek hopp å skutt i snön med höga knän / 10 sek vila.

Gissa om pulsen gick upp här!! Skööööööönt!!

Lätt jogg tillbaka igen till stranden där de fick jobba två och två. De skulle sprinta med den andra hängandes runt midjan bakom dem, putta den andra och sedan släpa den andra. Allt detta medan de förflyttade sig upp mot platsen vi skottat för crossfiten.

OutdoorChallenge 20jan13 025 OutdoorChallenge 20jan13 028

Vilka grymma tjejer!! Ingen vila här inte! Fullt ös hela tiden!

Medan de gjorde de sista övningarna så hämtade jag allt som behövdes till de nästkommande aktiviteterna.

Och när vi gjorde iordning crossfitstationerna fick de fylla på med banan och energibars. Perfekt!!

OutdoorChallenge 20jan13 029

Så var vi igång!!

Först fick de köra 2 varv á 1 minut på varje station. Övningarna var:

1 arms armhävning i TRX

Stående ryggrotation med gummiband

Låga sidsteg

Bergsklättraren

Stjärnan

Höga knän i lössnön

1/2 handstående

Sidsteg med litet gummiband

Jesus burpies

Benböj med pinne

Dips på bänk - sprint dit och tillbaka

Plankan.

Efter dessa två varv fick de köra en aktiv vila på 2 minuter där de fick jobba en minut var i utåtrotation, kompisen håller emot så att det blir lite tyngre. ;)

Sedan på't igen! Denna gång 30 sekunder på varje station x 1 varv så att vi vred ur det allra sista.

OutdoorChallenge 20jan13 032  OutdoorChallenge 20jan13 033

Grymma deltagare!!!

Efter det så fixade vi nästa aktivitet som var Zumba med sprudlande Paula! Många tyckte att jag var galen som skulle ha Zumba utomhus men det var helt magiskt! Så underbart!! Vi tjoade och skrattade mest hela tiden!

OutdoorChallenge 20jan13 040

Vi bytte plats så att vi fick dansa i sooooooooolen!!! Så underbart!!

Det var så mycket folk uppe på Domarudden som undrade vad vi gjorde där. Kul!! Kanske fler hänger på nästa gång!

Det blev 30 minuter härlig Zumba i solskenet.

Vilken energipåfyllning!!

Maken hade medan vi dansade fixat grillen så vi fick korv med bröd och så hade vi hämtat te från restaurangen som vi tog med ner till stranden.

OutdoorChallenge 20jan13 041

Energipåfyllning, mys och härligt eftersnack med ett fantastiskt underbart gäng!! Wow!!

OutdoorChallenge 20jan13 036

Några saknas på bilden.

Jag är så glad och tacksam över att få göra detta med dessa underbara människor!!

Tack alla som var med idag!!

OutdoorChallenge 20jan13 042

Hängde lite med Paula på slutet!! Tack för din Zumba vännen!!

Tack Ann, Paula och bästa maken för all hjälp idag! Tack alla underbara deltagare som var med!!

Vilken dag!!! Tjoho, vilken lycka i både kropp å själ!!

Jag firar det med att dejta maken på trainern en stund. 45 minuter är planen.

TJING!!