Idag har vi haft hantverkare hemma hela dagen. Så vad hittar man på när man ändå är hemma? Jo träning förstås!! :)

Först hann jag med lite datajobb innan jag stack till Domarudden för att träffa gulliga Rebecca. Vi skulle köra ett crossfitpass i lekparken. Wiiieeehooo!!

Jag har suttit och letat efter roliga WODs och hittade bla den som jag tänkte att vi skulle köra idag.

Trots väldigt trötta ben idag så var jag riktigt taggad att köra dagens Crossfit WOD.

Träning 16okt12 009

Supertaggad Jeanette idag!! Haha!!

 Så här såg dagens WOD ut:

Uppvärmning lätt löpning

Träning 16okt12 010 Träning 16okt12 012 

1. 50 x HOPPANDE UTFALL

2. 400 M LÖPNING

Träning 16okt12 013 Träning 16okt12 014

3. 50 x KETTLEBELLS SWINGS 12 KG (Hade inte tyngre.)

4. 400 M LÖPNING

Träning 16okt12 017 Träning 16okt12 018

5. 50 x KNEES TO ELBOW

6. 400 M LÖPNING

Träning 16okt12 015 Träning 16okt12 016

7. 50 x PULLUPS

8. 400 M LÖPNING

Träning 16okt12 019 Träning 16okt12 020

9. 50 x SITUPS

10. 400 M LÖPNING

Träning 16okt12 024

Avslutade sedan med att köra little battlerope. 2 x 30 sek var. Kuuuuul!!

Grymma 40 min i lekparken på Domarudden!!

Åkte sedan direkt hem och satte mig på Mr X som maken satt upp på trainern. Läste, kollade på film och bara lyssnade på grym musik i 2,5 timmar!!

Träning 16okt12 031

Träning 16okt12 032

Det var riktigt schwvettigt och härligt!!