Eftersom det var TjurRuset i Hackstaskogen igår så vågade jag inte ha mitt Family Fitness-pass där utan hade det på "hemmaplan". Vilket visade sig vara superbra!! Lär nog vara här mer under vinterhalvåret då det är upplyst.

Underbart väder och supertaggade deltagare!

Först fick det värma upp med lite jogg, sprint i backe, utfall i backe och slutligen grodhopp i backe. Sweet!

Sedan hade jag under tiden gjort iordning ett cirkelpass till dem på fotbollsplanen och skrivit ner övningarna i gruset. Kanonbra ju!!

Träning 7okt12 002

Här är några av mina taggade deltagare!

Här är deras cirkelpass idag:

Battlerope

Jesus burpies

Staka med gummiband

Hopprepshopp

Krokodilarmhävningar

Utåtrotation med gummiband

Djupa upphopp

Lyft till sidan med gummiband

Sprint

Kaninhopp

Pullups i TRX

Double unders (dubbelhopp) med hopprep

1 minut på varje station x 3-4 varv!!

Här är några bilder från dagens pass.

Träning 7okt12 003

Krokodilarmhävningar

Träning 7okt12 004

Här ser ni Battlerope, Jesus Burpies och Stakning med gummiband. Den kombon kändes nog finfint!!

Träning 7okt12 005

Jesus Burpies in action!!

Grymt härligt gäng som vanligt!! Bra jobbat tjejer och killar!!

Sedan skuttade jag hem för att ha en pilateskund i studion.

Mötte sedan upp maken som precis kommit hem från simhallen med lilltrollet. Det var dags för vår träning innan nästa skulle skjutsas vidare till sin träning. Ikväll blev det crossfit och löpning. Först gick vi ut i lekparken och körde vårt crossfitpass.

Träning 7okt12 007

Maken in action. Underbart härlig höstkväll!!

Crossfitpasset tog 12,5 minuter!! Dagens crossfitpass hittar du här.

Sedan skuttade vi ut på en kort löprunda. Höll makens tempo då han fortfarande rehabtränar. Snart kommer han ändå att springa åttor runt mig så det gäller att ta tillvara på våra löpstunder ihop.

Träning 7okt12 013

Så mysigt att träna tillsammans och bara ha lite tid ihop. Skön kvällslöpning på 22 minuter.

Det blir mörkt snabbt så nu får man verkligen tänka till innan man ger sig ut, reflexväst och pannlampa är ett måste nu.