Några dagars mys med makens släkt som kom på besök. Så mysigt! Det blev kusinbus i MASSOR!!

Igår innan de kom så jobbade jag lite. Det börjar bli en hel del massgejobb och det är så otroligt roligt!! :) Givetvis en del PT-jobb ute i solen också. Underbart!! Sedan blev det vila och familjemys med hela gänget från Värmland.

Idag har vi bara tagit det lugnt och sedan ätit lunch i Vaxholm. Kidsen har fått springa av sig lite. ;)

På seneftermiddagen åkte jag ner till gymmet. Dags för mangling av ben...hehe...

Först hade jag ett kort PT-pass och sedan körde jag igång med min egna träning.

Första passet blev ett Crossfitpass:

Marklyft 70 kg/ 2 reps var 45 sekund x 12 set! Puh!!

Sedan körde jag 3 varv på tid:

300 m sprint på löpband

8 x front squat på 31 kg

15 grymma minutrar och jag toksvettades! Haha!!

Fick hämta andan innna jag körde igång med ett kort benpass på 20 minuter:

Utfall med knälyft i smith 1o reps x 2 set på vardera ben

Breda squats i smith 10 reps x 2 set

Pistols 10 reps x 2 set på vardera ben

Finnen 10 reps

Tåhävningar med armarna upp 30 reps x 2 set

Enbens benpress 30 kg/ 10 reps x 2 set på vardera ben

Benspark 40 kg/10 reps x 2 set

Sedan var det dags att direkt byta om till mitt spinningpass.

Körde ett underbart härligt gäng i 55 intensiva minutrar. Jag blandade givetvis in en massa intervaller men först fick de jobba med rundtramp och lite backe. Wiiiieeehooo!!! Tack gänget för idag!! Tiden gick väldigt fort. :)

Kom hem till busiga ungar. Nu har alla varvat ner och det är dags att sova. Imorgon väntar en ny rolig dag och det är dessutom fredag!!

Ta hand om er och njut av dagen!!